Maitotee on maidosta, teestä ja sokerista valmistettu juoma. Markkinoilla on kuitenkin myös monista elintarvikelisäaineista koostuvaa maitoteetä. Shanghain kuluttajansuojakomission tekemä tutkimus osoittaa, että joidenkin markkinoilla olevien maitoteen kerma, transrasvahapot, sokeri ja kofeiini ylittävät standardin. Minkä maitoteen ainesosien pitäisi sitten aiheuttaa unettomuutta?
Miksi maitotee aiheuttaa ihmisille unettomuutta?
Creamer sisältää runsaasti transrasvahappoja
Oletko koskaan kokeillut tehdä maitoteetä kotona? Jos vain sekoitat maitoa keitettyyn teehen, mutta se'ei ole yhtä hyvä kuin ulkona myytävä maitotee?
Maidon ja teen lisäksi ulkomaitotee lisää myös muita elintarvikelisäaineita, joista yksi on kerma. Kermamassassa oleva transrasvahappo-komponentti voi poistaa teen supistumisen ja parantaa maitoteen makua.
Shanghai Consumer Associationin tekemässä pistokokeessa havaittiin, että useimmissa Shanghain maitoteetissä transrasvahapot ylittivät yleensä standardin. Kiinan asukkaiden ravitsemussuosituksissa (2016) suositellaan, että transrasvahappojen päivittäinen saanti per henkilö ei saisi ylittää 2G [3]. Jos se ylittää tämän sisällön, mitä tapahtuu?
Miesten unettomuutta ja ruokavaliota koskeva tutkimus' viittaa siihen, että liiallinen transrasvojen saanti pahentaa unettomuutta. Tutkimukseen osallistui 15 273 58–93-vuotiasta miestä, joilla ei ollut syöpää, sydän- ja verisuonitauteja tai diabetesta ja jotka olivat terveitä. [4]
Tulokset osoittivat, että liiallinen transrasvahappojen saanti johtaisi kevyempään uneen, helpottamaan heräämistä yöllä ja tuntemaan itsensä väsyneemmäksi heräämisen jälkeen.
Hyvät maitopäällysteet sisältävät runsaasti rasvaa
Monet tytöt pitävät maitopäällysteisestä teestä, ja herkkää ja paksua silkkiä peittävä valkoinen vaahto on ikimuistoinen. Mutta mikä on maidon rasvapitoisuus?
Shanghai Consumer Associationin pistoraportin mukaan maitopäällysteisen maitoteen rasvapitoisuus on 5,4-7,7 g/100 ml, keskimäärin 6,3 g/100 ml. Niistä kupillinen maitoteetä, jossa on eniten rasvaa, voi antaa 41 g rasvaa, yli 2/3 aikuisten suositellusta päivittäisestä rasvansaannista, kun taas aikuisten suositeltu päivittäinen rasvan saanti on alle 60 g.
Tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka haluavat syödä runsaasti rasvaa, ovat alttiita unettomuudelle öisin.
Australialaisen Adelaiden yliopiston tutkijat suorittivat tutkimuksen yli 1 800:lla 35–80-vuotiaalla miehellä.
Tutkimuksessa todettiin, että 47 %:lla ihmisistä, jotka ovat tottuneet runsasrasvaiseen ruokavalioon, on huono yöunen laatu ja 54 % kärsii lievästä tai kohtalaisesta unitukkeutumisesta. Nämä oireet vaikuttavat niiden ihmisten jokapäiväiseen elämään, jotka tarvitsevat valppautta ja keskittymistä työssään.
Makea sokeri aiheuttaa myös unettomuutta
Maitoteessä laiminlyöty asia saattaa olla sokeripitoisuus. Shanghai Consumer Associationin 27:stä normaalimakeudella merkitystä teenäytteestä keskimääräinen sokeripitoisuus on 34 g ja korkein 62 g, mikä vastaa 14 palaa sokeria. 20 niin sanotun sokerittoman näytteen havaitseminen totesi, että ne kaikki sisälsivät sokeria ja sokeripitoisuus ylitti&kiintiön;sokeriton&kiintiö; standardi.
Kansallisen juomastandardin mukaan, jos juoman sokeripitoisuus on alle 0,5g/100g, se on sokeritonta ja jos sokeripitoisuus on alle 2G / 100g, se on vähäsokerista.
Raportti"unesta ja ruokavaliosta" National Institutes of Health huomautti, että ihmiset, jotka ovat alttiita unettomuudelle, nauttivat enemmän sokeria.
Tutkimukseen osallistui 20–80-vuotiaita ihmisiä. Tutkijat analysoivat ihmisiä, joilla oli lyhyt uniaika (alle 6 tuntia) tai unihäiriöitä ja havaitsivat, että unettomuuteen alttiiden ihmisten ruokavaliorakenne on enimmäkseen samanlainen, ja heillä on yksi yhteinen piirre: heidän ruokavaliossaan on paljon sokeria. , lähinnä siksi, että he juovat liikaa sokeripitoisia juomia.
Tutkijat huomauttivat, että tämä liittyy suuren joukon nuorten näytetietoihin, jotka tilaavat herkullisen iltapäiväteen. Siksi helppo unettomuus ja lyhyt uniaika liittyvät läheisesti tämän ihmisryhmän runsaaseen sokerin saantiin.
Maitotee sisältää paljon kofeiinia
Lääketieteellinen tietoverkko oppi, että: juomisen jälkeen maitoa teetä, jotkut kuluttajat ovat kiihtyneet sydämen syke, käsien vapina, ruokahalun ja unen esto.
Tämä johtuu siitä, että maitotee sisältää teetä. Tee sisältää tietyn määrän kofeiinia, ja kofeiini on tärkein syy, miksi jotkut ihmiset eivät voi nukkua.
Kofeiini on teen sisältämä alkaloidi. Se voi lievittää väsymystä, stimuloida hermoja ja edistää verenkiertoa, mutta liiallinen tai pitkäaikainen käyttö vahingoittaa ihmisten terveyttä.
