Mihin aikaan nukahdat joka päivä? Jos vastaus on ennen 23:00, onnittelut, olet ehkä jo voittanut useimmat ihmiset. Jos et ole koskaan kokenut unettomuutta, olet lohikäärme ja feeniksi ihmisten keskuudessa.
Äskettäin julkaistu "2024 White Paper on Sleep Health of Chinese Residents" osoittaa, että asukkaiden yleinen unenlaatu on huono ja "postajilla" on vaikeuksia nukahtaa.
Asukkaiden keskimääräinen päivittäinen uni on alle 7 tuntia
Kiinan unitutkimusyhdistys julkaisi 16. päivänä Pekingissä Maailman unipäivän vuotuisen teeman "Terveellinen uni kaikille" ja käynnisti laajan kansallisen unitieteen popularisointitoiminnan. Samaan aikaan julkaistiin myös vuoden 2024 valkoinen kirja Kiinan asukkaiden uniterveydestä.
Tämä tutkimusraportti osoittaa, että asukkaat nukahtavat keskimäärin puolenyön jälkeen ja heidän yöunensa kesto on yleensä lyhyempi. Keskimääräinen heräämismäärä yöllä ei ole korkea, mutta unen kokonaispistemäärä on 75 pistettä, jossa on paljon parantamisen varaa.
Lisäksi 28 % väestöstä nukkuu korkeintaan 6 tuntia yössä, 64 %:lla on huono unen laatu (<80 points), with 22% having poor sleep quality (<70 points).
Suurin osa ihmisistä on kokenut unihäiriöitä, joihin kuuluu pääasiassa myöhäinen/aikainen herääminen, nukahtamisvaikeudet ja wc:n käyttö yöllä. Lisäksi raportissa mainittiin myös, että kyselyyn vastanneilla unettomuus ei ole optimistinen, sillä 59 prosentilla ihmisistä on unettomuuden oireita ja vain 19 prosentilla ihmisistä, joilla ei ole unihäiriöitä.
Viesteillä{0}} on vaikeuksia nukahtaa, ja opiskelijat ovat riippuvaisia matkapuhelimista
Tällä kertaa julkaistut kyselytulokset osoittavat myös, että vain 29 % kyselyyn vastanneista väestöstä nukahti ennen klo 23:00, 47 % nukahti puolenyön jälkeen ja 13 % nukahti klo 2:00 jälkeen. Niiden joukossa keskimääräinen aika "post{7}}s" nukahtaa on 00:33 ja aika "ennen 70s" nukahtaa 23:02.
1970-luvulla ja sen jälkeen syntyneitä eläkkeellä olevia ihmisiä vaivaa usein myöhään/aikaisin herääminen ja yöllä käyminen, kun taas 2000- ja 1990-luvuilla syntyneet nuoret kamppailevat nukahtamisen kanssa.
Yliopisto-opiskelijaväestöstä tehty tutkimus osoittaa, että 56 % yliopisto-opiskelijoista käyttää puhelintaan yli 8 tuntia päivässä, ja 51 % nukahtaa puolenyön jälkeen ja 19 % nukahtaa yli 2:00 yöllä.
Lisäksi toimistotyöntekijät nukkuvat yleensä enemmän yöunta muina päivinä ja nukkuvat keskimäärin 33 minuuttia enemmän kuin työpäivinä. He myös nukahtavat ja heräävät myöhemmin kuin työpäivinä, kun taas korkeakouluopiskelijat nukahtavat ja heräävät myöhemmin kuin toimistotyöntekijät vapaapäivinä.
Mitä useammin juodaan, sitä huonompi unen laatu on
Tällä kertaa julkaistu raportti paljastaa myös unen ja elämäntavan suhteen.
The data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10 kertaa) menevät nukkumaan ja heräävät aikaisin, ja keskimäärin 23.56 nukahtaa ja 7.26 herää. Verrattuna niihin, jotka harjoittelevat usein<=3 times a month, the nighttime sleep duration of people is less than 14 minutes.
Juovat ihmiset nukkuvat keskimäärin 27 minuuttia vähemmän yössä kuin juomattomat. Mitä useammin juodaan, sitä huonompi unen laatu on. Ihmisillä, jotka juovat enemmän kuin 7 kertaa viikossa, on 4 pistettä alhaisemmat unipisteet kuin niillä, jotka eivät juo koskaan.
Lisäksi BMI:n (body mass index) kasvaessa niiden ihmisten osuus, joiden unipisteet ovat yli 80, vähenee vähitellen. Kun BMI on suurempi tai yhtä suuri kuin 28, vain 21 prosentilla väestöstä unipistemäärä on yli 80.
