Lasten selkärangan terveyden suojeleminen

Viime vuosina lasten ja nuorten epänormaalista selkärangan kaarevuudesta on tullut toinen suuri ongelma, joka vaarantaa lasten ja nuorten terveyden Kiinassa likinäköisyyden ja liikalihavuuden seurauksena. Epänormaali selkärangan kaarevuus ei vaikuta vain fyysiseen ulkonäköön, vaan voi myös aiheuttaa fyysistä epämukavuutta.

Siksi jokapäiväisessä elämässä on kiinnitettävä huomiota lasten ja nuorten selkärangan terveyden suojelemiseen, jotta estetään selkärangan epänormaali kaarevuus. Tieteellinen reppujen valinta ja hyvien elämäntapojen ylläpitäminen ovat tärkeitä käytäntöjä selkärangan terveyden suojelemiseksi.

Avain reppujen tieteellisessä valinnassa on seuraavien avainkohtien hallitseminen:

Valitse ensin reppu ja valitse repun koko pituutesi perusteella.

166 senttimetriä tai enemmän pituudelle on suositeltavaa valita reppu, joka on 42 senttimetriä korkea, 32 senttimetriä pitkä ja 16 senttimetriä leveä;

Jos korkeus on välillä 144-166 senttimetriä, on suositeltavaa valita reppu, joka on 38 senttimetriä korkea, 30 senttimetriä pitkä ja 14 senttimetriä leveä.

Jos korkeus on välillä 128-144 senttimetriä, on suositeltavaa valita reppu, joka on 33 senttimetriä korkea, 30 senttimetriä pitkä ja 12 senttimetriä leveä.

Vähintään 128 senttimetriä pitkille on suositeltavaa valita reppu, joka on 30 senttimetriä korkea, 28 senttimetriä pitkä ja 10 senttimetriä leveä.

Lisäksi alle 144 senttimetrin pituisille voit valita reppu, jossa on vyö ja rintahihna, joka hajottaa painovoimaa ja estää repun liiallista tärinää aiheuttamasta selkäydinvammoja.

Toiseksi, valitse materiaaleja, jotka ovat kevyitä ja kestäviä, kuten nailonia, polyesteriä jne. Repun painoa tulisi säätää välillä {{0}}.5-1,0 kiloa, jotta vältytään lisäkuormituksesta hartiat ja selkä. Samaan aikaan repun paino ei saa ylittää 10% kehon painosta.

Kolmanneksi repun sisäpuolella tulee olla selkeä kaavoitus ja lokerot, jotta kirjat, paperitavarat ja muut tavarat voidaan luokitella ja kiinnittää, jotta vältetään tärinä tai punnitus toisella puolella.

Neljänneksi koululaukun takaosassa tulisi olla tukitoiminto. Tukimateriaalit ovat terveysvaatimukset täyttäviä polyuretaanipuuvillaa ja PVC-vaahtomuovia, jotka hajottavat painonpainetta ja takaavat kantomukavuuden pitkäksi aikaa.

Reppujen tieteellisen valinnan lisäksi on tärkeää myös kehittää hyviä elämäntapoja estämään selkärangan epänormaalia kaarevuutta.

Ensinnäkin, säädä repun kantotapaa usein välttääksesi epätasaisen selkärangan rasituksen, jonka aiheuttaa pitkäaikainen yksipuolinen reppu.

Toiseksi, kiinnitä huomiota oikean seisoma- ja kävelyasennon säilyttämiseen, rintakehän ja vatsan auki pitämiseen, hartioiden rentoina ja tasaiseen hengitykseen, jotta selkärangan luonnollinen fysiologinen kaarevuus säilyy.

Kolmanneksi vahvista fyysistä harjoittelua, lisää selkärangan ympärillä olevien lihasten voimaa ja joustavuutta, tee säännöllisiä selkärangan terveystarkastuksia, tunnista ongelmat ripeästi ja puutu asiaan.