Noin puolella ihmisistä on sosiaalista ahdistusta
Zhang Weihua, Pekingin yliopistollisen kuudennen sairaalan psykiatrian osaston apulaislääkäri, kertoi Zhongqing Newsin ja Zhongqing Netin toimittajalle, että sosiaalista fobiaa kutsutaan myös sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi tai sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi, joka on eräänlainen ahdistus. Sosiaalinen fobia viittaa pääasiassa voimakkaan pelon, jännityksen ja huolen tuntemiseen, kun ollaan tekemisissä tuntemattomien kanssa sosiaalisissa tilaisuuksissa (kuten asiakkaiden luona, haastattelussa jne.) tai näkemysten ilmaisemisessa julkisilla paikoilla (kuten kokouspuheet jne.) ja siksi sellaisten välttämistä. tilaisuuksiin niin pitkälle kuin mahdollista. Zhang Weihua uskoo, että Song of Workplace Social Terror -kappaleessa kuvatut hahmot osoittavat ahdistusta. Päähenkilöltä puuttuu perustaidot sosiaaliset taidot ja hän ei osaa ilmaista itseään, joten hän on hermostunut joistakin sosiaalisista toiminnoista. Mitä hermostuneempi hän on, sitä vähemmän hän tietää mitä tehdä. Zhang Weihuan mielestä sosiaalinen ahdistus on yleistä elämässä. Hänen kliinisen kokemuksensa mukaan ainakin puolet ihmisistä on saattanut kokea sosiaalisen ahdistuksen oireita aikuisena: "Varsinkin murrosiässä, kun alat pitää vastakkaisesta sukupuolesta, sinulla on vaistomainen reaktio ilmaista itseäsi. Yleisin suoritus. on se, että kun puhut julkisesti luokassa, tunnet olosi erittäin hermostuneeksi, äänesi tärisee, ilmeesi on epäselvä ja mielesi yhtäkkiä tyhjenee. Alkuperäiset ajatukset ovat kaikki sekaisin. Tämä on itse asiassa sosiaalisen ahdistuksen kokemus."
Zhang Weihua kertoi toimittajalle, että tästä fysiologisesta sosiaalisesta ahdistuksesta ei tarvitse huolehtia, ja yksilöillä on yleensä kyky sopeutua - vaikka he ovat hermostuneita, he voivat suorittaa luokan puheen. Lisäksi kasvuprosessissa yksilöt yrittävät myös voittaa tämän ahdistuksen, ja ahdistusoireet vähenevät vähitellen ihmisten kasvun ja kokemuksen lisääntyessä. Sosiaalisen ahdistuksen voittaminen on myös itsensä tuntemista ja ymmärtämistä kasvamisprosessissa,
Vaikka monet ihmiset ovat kokeneet sosiaalista ahdistusta aikuisena, harvat ovat todella kehittyneet pysyviksi sosiaalisen ahdistuksen oireiksi. Zhang Weihua sanoi, että sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön ydinoire on voimakas jännityksen tunne tietyistä sosiaalisista toiminnoista tai tilaisuuksista. Tällainen jännitys ei ilmene vain psyykkisenä jännityksenä, pelkona, huolina ja jopa pelkona, vaan myös fysiologisina reaktioina, kuten sydämen syke, hengenahdistus, lihasjännitys, hikinen käsien vapina. Sosiaalisesta ahdistuneisuushäiriöstä kärsivät ihmiset yrittävät aina välttää vastaavia sosiaalisia aktiviteetteja tai tilaisuuksia, erityisesti vieraiden kanssa. Jos se on väistämätöntä, kuten asiakkaan luona käyminen tai äkillinen ilmoitus johtajan kanssa keskustelemisesta, eikä sitä voida työntää pois, koko prosessin ajan sosiaalista ahdistuneisuutta aiheuttavat potilaat tuntevat erittäin voimakasta kipua, joka vaikuttaa myös heidän kivunsa. normaalia viestintää. Heti kun tapaaminen on ohi ja toinen lähtee, sosiaaliahdistuspotilaat hengittävät heti helpotuksesta ja voimakas jännityksen tunne pian vähenee ja palautuu normaaliksi. Lisäksi suunnitellun sosiaalisen toiminnan yhteydessä sosiaalista ahdistuneisuutta sairastavat potilaat alkavat hermostua päivän tai parin tai jopa pidempäänkin, varsinkin kun kontaktin kohde on vieras tai kun suunniteltu työ on hänelle tärkeä, kuten esim. haastatella tai tavata tärkeä johtaja. Potilaat, joilla on sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö, ovat hermostuneita, levotonta eivätkä pysty nukkumaan hyvin päivää tai kaksi ennen tapaamistaan, en voi olla harjoittelematta mielessäni sosiaalista kohtausta huolestuneena huonosta suorituksestani.
Lieviä sosiaalisen ahdistuneisuuden oireita yksilöt voivat vähentää ja lievittää itsekoulutuksen avulla. "Jos sosiaalisen vuorovaikutuksen prosessissa koettu psyykkinen kipu ja fyysinen reaktio eivät ole liian voimakkaita, vaikka prosessi on vaikea, voidaan sosiaalinen käyttäytyminen saada periaatteessa loppuun. Tässä tapauksessa itsesopeutumista voidaan tehdä psykologisen ja sosiaalisen harjoittelun avulla. " Zhang Weihua sanoi: "Ensinnäkin meidän pitäisi ymmärtää kehomme reaktio, ymmärtää, että se on ahdistunut reaktio, hyväksyä oma tilanteemme ja hyväksyä se, että olemme epätäydellinen henkilö. Meidän ei pitäisi kuvitella, teemmekö me hölmön. itsestämme, koska sellaiset ajatukset lisäävät ahdistusta." Zhang Weihua ehdotti, että voisimme yhtä hyvin myöntää hermostuneisuutemme julkisesti ja pyytää toista osapuolta ymmärtämään. Ahdistuksesi julkinen ilmaiseminen lievittää ahdistustasi. Jos opit nauramaan itsellesi ja käsittelemään jännitteitäsi humoristisella tavalla, se on myös erittäin tehokas lievittääksesi ahdistustasi. Tämä tehokkuus ei ole vain välitön, vaan se voi myös vähentää ahdistuneisuuden oireita kokonaisuudessaan hitaasti.
Jos ahdistuneisuusoireet ovat vakavia, tarvitaan lääkehoitoa. Zhang Weihua esitteli, että tällä hetkellä on olemassa monenlaisia lääkkeitä, joilla on vaikutusta sosiaalisen ahdistuneisuushäiriön hoitoon. Nämä lääkkeet voivat vähentää ahdistuneisuuspotilaiden psykologista reaktiota, erityisesti niille potilaille, joilla on pitkäaikainen sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja joihin liittyy masennuskokemusta tai muita pelon oireita, lääkehoidosta on paljon apua. Zhang Weihua korosti myös, että nämä lääkkeet ovat reseptilääkkeitä, joita tulee käyttää lääkärin määräyksellä, ei yksin, ja niitä tulee käydä säännöllisesti uudelleen lääkärin ohjeiden mukaisesti tehon ja mahdollisten haittavaikutusten arvioimiseksi ja suunnitelman muuttamiseksi tarvittaessa. .
Lapsilla on myös ahdistuneisuusreaktioita
Vaikka sosiaalisen ahdistuksen kokemus ei ole harvinaista aikuisten keskuudessa, se ei ole aikuisten "patentti". Zhang Weihua uskoo, että lapset pelkäävät vieraita eivätkä uskalla puhua vieraiden kanssa, mikä on myös sosiaalisen ahdistuksen ilmentymä.
Zhang Weihua kertoi, että ahdistus ei ole harvinaista lasten keskuudessa. Sosiaalinen ahdistus ja eroahdistus ovat yleisiä lasten ahdistuneisuushäiriöitä. Zhang Weihua sanoi, että lapset eivät voi ilmaista tunteitaan yhtä tarkasti ja selkeästi kuin aikuiset. Heidän tunteensa ilmaistaan usein tietyn käyttäytymisen kautta. Kun lapset ovat ahdistuneita, jotkut itkevät liikaa ja jotkut eivät sano sanaakaan. Niillä lapsilla, jotka ovat yleensä erittäin aktiivisia, mutta eivät sano sanaakaan tuntemattomissa tilanteissa hermostuneisuuden vuoksi, on selektiivisen mutismin oireita ahdistuksen vuoksi.
Zhang Weihua selitti, että monilla lapsilla on ahdistuneisuusoireita kasvunsa aikana. Useimmille ihmisille tämä on fysiologinen reaktio. Tietyssä iässä he voivat sopeutua ilman erityistä hoitoa. "Jokaisella on erilainen reaktio ulkoisen ympäristön ärsykkeisiin. Jotkut lapset ovat herkkiä. On normaalia, että heillä on jossain kasvuvaiheessa ahdistuneisuusoireita. Tämä oire on ehdollinen. Niin kauan kuin se ei vaikuta heidän jokapäiväiseen elämäänsä, vanhempien ei tarvitse kiinnittää siihen liikaa huomiota. On parempi antaa mennä. Jos vanhemmat kiinnittävät liikaa huomiota lastensa suoritukseen tällä hetkellä ja ovat innokkaita korjaamaan lapsiaan, heidän tulisi omaksua asenne "Kuinka iso a asia, ei niin suuri." Lapsen pakottaminen muuttamaan suorituskykyään voi pahentaa lapsen oireita."
Zhang Weihua uskoo, että sopivin tapa vanhemmille on antaa luonnon kulkea omaa kulkuaan, kärsivällisesti rohkaista lapsiaan, ohjata heitä hitaasti oppimaan ymmärtämään itseään, hyväksymään itsensä ja myöntämään, että he saattavat joskus olla haavoittuvia. Samalla meidän tulee kohdata elämä normaalisti. Meidän ei pitäisi välttää sitä, mitä meidän pitäisi tehdä ahdistuneisuusoireiden vuoksi. Emme myöskään saa olla liian huolissamme oireista. Meidän on poistettava oireet ennen normaalia elämää.
"Jokaisen on kohdattava tuskaa ja tyytymättömyyttä kasvaessaan. Meidän tulee ensin oppia hyväksymään ja kohtaamaan kipu ja tyytymättömyys, ja sitten löydettävä keinot käsitellä ja ratkaista niitä. Jos ongelmaa ei voida ratkaista, meidän on mukautettava toimintaamme. asenne ongelmaan." Zhang Weihua muistutti vanhempia muuttamaan ajatusta "ei anna lasten kokea kipua ja kärsimystä", mikä on erittäin haitallista lasten kasvulle. Samalla vanhempien tulee myös kiinnittää huomiota omien tunteidensa sopeuttamiseen ja olla valppaana omiin lasten ahdistusoireiden aiheuttamiin ahdistuneisuusongelmiinsa. Vanhempien ahdistus ei voi vain auttaa lapsia ratkaisemaan ongelmia, vaan myös tuoda lapsille kielteisiä vaikutuksia, jotka voivat aiheuttaa lapsille enemmän haittaa.
