On jo talvi. Vaikka lämpötila etelässä ei ole yhtä alhainen kuin pohjoisessa, lämpötilaero aamun ja illan välillä on suuri, joten myös lämpimänä pitämiseen kannattaa kiinnittää huomiota. Jinanin yliopiston ensimmäisen liitännäissairaalan urheilulääketieteen keskuksen apulaislääkäri Li Jieruo muistutti, että joka syksy ja talvi monilla keski-ikäisillä ja iäkkäillä ystävillä on enemmän polvikipuongelmia, ja seuraavat seikat vaativat erityistä huomiota:
Pidä polvet lämpimänä jäähtyessäsi
Vaikka ei ole todisteita siitä, että kylmä polvinivel olisi niveltulehduksen ja nivelkivun tarkka syy, kylmä polvinivel on niveltulehdusta sairastaville ystäville yksi tärkeimmistä niveltulehduksen puhkeamista aiheuttavista tekijöistä. Kylmä voi stimuloida polven nivelkalvoa erittämään lisää tulehduksellisia tekijöitä, mikä johtaa polvinivelen "punotukseen, turvotukseen, kuumuuteen ja kipuun", jota usein kutsutaan "vanhaksi kylmäksi jalaksi".
Nuorille urheilun ystäville kylmä polvinivel voi aiheuttaa verisuonten supistumista, joka voi heikentää paikallista verenkiertoa, vaikuttaa lihasten, jänteiden ja muiden pehmytkudosten palautumiseen harjoituksen jälkeen tai aiheuttaa epämukavuutta, kuten arkuutta nivelen ympärillä.
Siksi keski-ikäisistä ja vanhoista tai nuorista riippumatta meidän tulee kiinnittää huomiota polven pitämiseen lämpimänä syksyllä ja talvella, emmekä koskaan käytä vähemmän vaatteita mukavuuden tai kauneuden vuoksi. On tärkeää pitää nivelet lämpiminä.
Lisääntynyt polvinivelen kuluminen
Talvella ulkona on runsaasti auringonpaistetta. Monet ystävät pitävät ulkoilusta, mikä on hyvä asia. Mutta älä unohda tehdä täydellisiä valmisteluja ja rentoutua ja venytellä harjoituksen jälkeen. Jotkut painoa kantavat polven koukistus- ja ojennusliikkeet eivät sovi keski-ikäisille ja vanhemmille ystäville, kuten kyykkyyn, toistuvasti portaista ylös ja alas menemiseen jne. Nuorille ystäville, jos lämpötila on alhainen, lämmittely aikaa voidaan pidentää, mutta meidän tulee myös kiinnittää huomiota urheilun intensiteetin ja ajan hallintaan ja välttää sokeasti urheilemisen intensiteettiä ja aikaa. Jos polvinivelessä on ilmeistä epämukavuutta, se tulee säätää ajoissa.
Kiinnitä huomiota ruokavalion aiheuttamaan polvinivelkipuun
Syksyllä ja talvella maitotee sekä talvella hot pot, merenelävät ja viini ovat suosittuja monien ystävien keskuudessa. Sinun pitäisi kuitenkin tietää, että nämä liiallinen saanti voi aiheuttaa korkeaa veren virtsahappoa, mikä aiheuttaa akuuttia niveltulehdusta.
Siksi terveellisen urheilun lisäksi ehdotan, että sinun tulee myös hallita suutasi ja vastustaa ruoan kiusausta kunnolla. Maitoteen (samoin kuin muiden juomien ja ruokien) korkea sokeri ja kuuman ruuan, merenelävien ja alkoholin helposti aiheuttama korkea virtsahappo ovat kaikki esteitä nivelten terveydelle. On ehdotettu, että ihmisten tulisi syödä terveellisesti ja valvoa ravinnonsaantiaan. Paras juoma on keitetty vesi tai tee oikealla pitoisuudella.
Polvikipu tulee diagnosoida ja hoitaa ajoissa
Li Jieruo sai hiljattain keski-ikäisen tädin, joka on kärsinyt polvikivuista yli 3 kuukautta. Röntgenkuva osoitti, että nivelväli oli normaali, ja MRI osoitti tyypillistä nivelvauriota. Tädin täytyi olla kiireinen perheasioissa, joten hän odotti 3 kuukautta artroskooppista leikkausta. Leikkauksen aikana näin, että meniski oli repeytynyt ja kulunut, ja leikkaus korjattiin ompelemalla. Onneksi tädin nivelrusto ei ollut pahasti kulunut. Kuntoutusharjoituksen ja huollon jälkeen sillä olisi ihanteellinen terapeuttinen vaikutus.
Tämä ei kuitenkaan päde jokaisen polvikivun kohdalla. On monia keski-ikäisiä ihmisiä, joilla on nivelkipuvammoja. Jos niitä ei hoideta ajoissa, nivelrusto kuluu erittäin pahasti muutamassa kuukaudessa. Kun rusto on kulunut tai jopa subkondraalinen luu paljastuu, hoito ei vain maksa paljon, vaan myös korjausvaikutus heikkenee huomattavasti tai sitä ei edes voida palauttaa.
Siksi, jos polvikipua esiintyy, on parempi mennä sairaalaan diagnoosia varten mahdollisimman aikaisin. Lääkärin tulee tarkistaa ja arvioida taudin tila ja laajuus ja valita sitten vastaava tieteellinen hoitosuunnitelma. Sairautta ei kannata lykätä.
