Myytti 1: käytä asteikkoa arvioidaksesi painonpudotuksen vaikutusta
Painonpudotuksen aikana monet ihmiset haluavat painaa. Niin kauan kuin he painavat hieman painavampia, he syyttävät itseään.
Oikea lähestymistapa pitäisi olla: korvaa painovaaka kehon rasvavaa'alla. Koska painonmuutos painonpudotuksen aikana ei ole ilmeinen, aikuisten miesten kehon rasvaprosentti on noin 17 % ja naisten noin 26 %. Niin kauan kuin kehon rasvaprosentti laskee tälle alueelle, myös paino laskee, ja kehon rasvaprosentti voi auttaa sinua tunnistamaan.
Painonpudotus Myytti 2: ruokavalio
Ruokavalion myötä pudonnut paino on vain vettä ja proteiinia. Varsinaista ylimääräistä rasvaa ei kuluteta. Päinvastoin, ulkoisen saannin vähenemisen vuoksi se erittää enemmän varastoituneita rasva-aineita. Liiallinen ruokavalio ei voi laihtua, ja jopa anemiaa, hypoglykemiaa ja muita sairauksia voi esiintyä.
Oikea lähestymistapa pitäisi olla: laatia ravitseva ja tasapainoinen ruokavaliosuunnitelma, yhdistä liha ja vihannekset, ja tieteellinen ruokavalio on kuningas.
