D-vitamiinin puutteen seuraukset
Lisääntynyt syöpäriski
Tutkimukset ovat osoittaneet, että rintasyöpä liittyy vahvasti myös D-vitamiinin puutteeseen. Yhdysvalloissa tehdyssä 40 vuotta kestäneessä tutkimuksessa todettiin, että D-vitamiinilisä voi vähentää rintasyövän, munasarjasyövän ja paksusuolensyövän riskiä puolella vuorokaudella. Auringonotto on paras tapa täydentää D-vitamiinia turvallisesti. Tutkimus osoitti, että aurinkoisilla alueilla asuvilla ihmisillä on korkeampi D-vitamiinitaso ja pienempi riski sairastua syöpään.
Joten jos sinulla ei ole mitään tekemistä, mene ulos ja paista auringossa. Ihosi on myös innokas läheiseen kosketukseen auringon kanssa!
Aiheuttaa sydän- ja verisuonitaakkaa
Tutkimuksessa todettiin, että aivohalvauksen ja sydänsairauksien riski oli 78 % ja 45 % suurempi niillä, joiden veren D-vitamiinitaso oli alhainen, kuin niillä, joiden veren D-vitamiinitaso oli normaali.
Keski-ikäisiä ja iäkkäitä ihmisiä koskeva tutkimus Pekingissä ja Shanghaissa osoittaa, että metabolisen oireyhtymän riskiä voidaan lisätä 50 % alhaisimman 25-hydroksi-D-vitamiinipitoisuuden omaavassa ryhmässä korkeimman pitoisuuden omaavaan ryhmään. Altistuminen aurinkoenergialle voi saada ihon tuottamaan D-vitamiinia, herättää suuren määrän"biologisesti inertti" ihoon piiloutuvia aineita ja vapauttaa typpioksidikomplekseja, jotka voivat venyttää verisuonia, alentaa verenpainetta ja parantaa verenkiertoa, mikä on suurta hyötyä sydämen ja verisuonten terveyden ylläpitämisessä.
Lisäksi D-vitamiinin puute voi johtaa lihasheikkouteen, masennukseen, diabetekseen, ihosairauksiin ja niin edelleen. Ymmärrät siis asian vakavuuden.
Vaikuttaa luuston terveyteen
Lääketieteellinen tietoverkosto oppi, että luiden lujuuden osalta monet ajattelevat ensimmäistä kertaa kalsiumlisää, mutta itse asiassa D-vitamiinilla on myös korvaamaton rooli luuston terveyden ylläpitämisessä. Toisaalta D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä ihmiskehoon. Kun elimistössä on riittävästi D-vitamiinia, kalsiumin imeytyminen ruokavaliosta voi nousta 30-40 %:iin. Ilman D-vitamiinin apua kalsium ei imeydy tehokkaasti.
Toisaalta D-vitamiini voi myös vaikuttaa suoraan luihin ja edistää tervettä luuston aineenvaihduntaa. Lisäksi D-vitamiini voi myös säädellä neuromuskulaarista toimintaa ja vahvistaa immuunimekanismia.
Tietysti ratkaisu on myös hyvin yksinkertainen, eli saada hyvä aurinko.
Talvella voit paistatella auringossa klo 10-14;
Kesällä ultraviolettisäde on voimakas. Auringon paistamiseen on suositeltavaa valita aika ennen klo 10 ja klo 16 jälkeen lämpöhalvauksen ja auringonpolttaman välttämiseksi.
On suositeltavaa kuivua vähintään 15 minuuttia kahdesti viikossa. Vanhusten heikentyneen D-vitamiinin syntetisointikyvyn vuoksi sitä voidaan pidentää jonkin aikaa.
