Jotta jokainen voisi kehittää terveellisen painonpudotussuunnitelman, anna kaikkien laihtua päästä varpaisiin!
Kasvot: poimi melonin siemenpinnat viikossa
Paranneltu leuka
Aloita oikeasta poskesta, paina peukalo alaspäin korvan koverasta asennosta solisluun asentoon ja kierrä 10–20 kertaa, mikä voi ruopata imusolmukkeita ja parantaa leukaa; Paina samaa menetelmää vasemmalla.
Poista poskiturvotus
Paina etusormi nenäsiiven molemmilta puolilta pienessä ympyrässä poskipäiden alta huulille, mikä voi poistaa poskiturvotuksen, kiertää 10-20 kertaa ja tasoittaa hymyn juonteita.
Vyötärö: kaksi liikettä luodaksesi seksikäs vyötärö
Vaihe 1: avaa jalkasi, hengitä, nosta kädet tasolle, hengitä ulos, rentoudu hartiat ja käännä kämmenet alas. Katso suoraan eteenpäin.
Vaihe 2: Hengitä syvään ja rentoudu oikealla vyötärölläsi samalla kun hengität ulos. Ylävartalo on vaakasuora ja kallistettu oikealle. Varo nojaamasta eteenpäin tai kumartamasta selkääsi. Sinun tulee tuntea kehosi lähellä seinää, kääntää hartiat ulospäin niin pitkälle kuin mahdollista ja taipua vaakasuoraan. Tunne vasemman vyötärön venyminen. Saavuta vain mukava asento. Älä pakota itseäsi olemaan ammattilainen alussa. 15 sekunnin kuluttua palaa alkuperäiseen asentoon ja toista toimenpide vastakkaiseen suuntaan.
Pakarat: hyödyllisiä ohuiden pakaroiden pienet liikkeet
Vaihe 1: Makaa makuulla, pidä päätäsi molemmin käsin ja pidä varpaat suorina.
Vaihe 2: työnnä lantiota, hengitä ulos ja nosta toinen jalka mahdollisimman korkealle. Pidä jalat suorina ja pysähdy 1 sekunniksi. Palaa toimintoon 1 ja nosta toinen jalka samalla tavalla. Tee vaihto vasemmalle ja oikealle 15-20 kertaa peräkkäin.
Lämmin vinkki: älä yritä vääntää lantiota ja nostaa jalkojasi, koska tämä voi aiheuttaa alaselkäkipuja, eikä' voi saavuttaa harjoituksen vaikutusta.
Vatsa: Vatsatanssi pienentää pientä vatsaa
Vartalo liikkuu ympyräradalla, lantio pyörivin liikkein takaa eteenpäin, lantio ohjaa vyötäröä ja vatsaa, ja myös rinnan tulee liikkua yhdessä. Yritä tehdä se suurimmilla ylä- ja alamäkilläsi. Treenaa ylä- ja alavatsaa. Tee se 38 kertaa.
Lämmin vinkki: vatsatanssin harjoittelemiseen täytyy kulua tunti illallisen jälkeen, ja'on parasta harjoitella paljain jaloin, jotta harjoitusvaikutus on parempi.
