Mihin kannattaa kiinnittää huomiota likinäköisyyden ehkäisyssä ja hallinnassa talvilomalla

Opetusministeriön nettisivujen mukaan lasten ja nuorten likinäköisyyden kokonaisehkäisy ja -valvontaluentoryhmä ohjaa lapsia ja nuoria käyttämään silmiään tieteellisesti, pitämään säännöllisen aikataulun ja aktiivisesti ehkäisemään likinäköisyyttä talvilomalla. on tarkistanut ja muodostanut 2024 Winter Vacation Multi -skenen Myopia Prevention and Control 20 Q&A aiempaan työhön perustuen, ja se tarjoaa tieteellistä ohjausta lapsille, nuorille ja vanhemmille kysymyksiin vastaamiseen.
1, Ennakoiva ehkäisy: Varhainen havaitseminen ja ehkäisy
Miksi talviloma on avainaika likinäköisyyden ehkäisemisessä ja hallinnassa?
Vastaus: Talviloma on suhteellisen pitkä, ja kevätjuhlan aikana perheen ja ystävien luona käynnit sekä perhejuhlat lisääntyvät. Lapset ja nuoret ovat alttiita epäsäännöllisille elämäntavoilla, ulkoilun puutteelle ja pitkäaikaiselle lähisilmäisyydelle, mikä voi helposti johtaa likinäköisyyteen tai syventää likinäköisyyttä. Kannata vanhempia luomaan tieteellinen vanhemmuuden käsite, ohjaa lapsia ja nuoria suunnittelemaan loma-elämänsä järkevästi, noudattamaan säännöllistä aikataulua, osallistumaan aktiivisesti liikuntaan, kotitöihin, sosiaalisiin harjoituksiin, julkiseen hyvinvointiin jne.
Pitääkö minun tarkistaa näköni talviloman aikana?
Vastaus: Peruskoulun ja lukion oppilaat ovat tällä hetkellä herkässä taittokehityksen jaksossa. Säännölliset visuaaliset ja taittotestit voivat auttaa heitä ymmärtämään hyperopiareservinsä tai likinäköisyystilansa, saavuttamaan varhaisen havaitsemisen, varhaisen varoituksen ja varhaisen puuttumisen. Vanhempien tulee kiinnittää aktiivisesti huomiota lastensa silmien terveyteen. Jos he huomaavat oireita, kuten siristystä, kulmien rypistymistä, päänsä kallistumista ja näön heikkenemistä, heidän tulee viedä lapsensa viipymättä viralliseen lääketieteelliseen laitokseen tutkittavaksi.
Miksi kiinnittää huomiota lasten kaukonäköisyyteen?
Vastaus: Myopian ehkäisemiseksi ja hallitsemiseksi on miljoonia toimenpiteitä, ja ennaltaehkäisy on ensisijainen tavoite. Hyperopiareservi on tärkeä indikaattori taitevoiman kehityksen seurannassa. Ennenaikaisen ja liiallisen lähisilmäisyyden vuoksi jotkut lapset ja nuoret ovat käyttäneet hyperopiavarantonsa jo 6-vuotiaana, ja heillä on taipumus kehittyä likinäköisyydelle ala-asteella. Normaaleissa olosuhteissa 6-vuotiaiden lasten hyperopiavaran tulee olla +1.0 -+1.5D. Vanhempien tulisi viedä lapsiaan enemmän ulkoilmaan talviloman aikana, vähentää lähikatsekontaktia ja suojata tehokkaasti lastensa kaukonäkövaroja.
2, Outdoor Sports: Ei oleskele kotona, enemmän ulkoilua
Kuinka kauan ulkoilu estää tehokkaasti likinäköisyyttä?
Vastaus: Ulkoilu on tehokkain ja taloudellisin tapa estää likinäköisyys. Ulkoilua voidaan harjoittaa ajoittain, mikä voi lisätä ulkoilun tiheyttä. On suositeltavaa harrastaa ulkoilua auringonpaisteessa vähintään 2 tuntia päivässä ja kertyä vähintään 14 tuntia viikossa. Avain ulkoiluun on "ulkona", ei toiminnan sisältö, menetelmät ja intensiteetti.
5. Voivatko sisäaktiviteetit estää likinäköisyyden, jos et halua lähteä ulos kylmällä säällä talvilomalla?
Vastaus: Likinäköisyyden ehkäisyn ja hallinnan tehokkuus sisätiloissa ei ole ihanteellinen. Avain likinäköisyyden ehkäisyyn on rajallinen näkyvyys sisätiloissa ja riittämätön valon voimakkuus, kun taas riittävä ulkoilulle altistuminen on ratkaisevan tärkeää. Vaikka ulkolämpötila on alhainen, on tärkeää harjoittaa säännöllisesti ulkoilua pitäen lämpimänä ja lämpimänä.
6. Onko ulkoilu pilvisinä päivinä tehokasta ehkäisemään ja hallitsemaan likinäköisyyttä?
Vastaus: Ulkovalon voimakkuus pilvisinä päivinä on paljon korkeampi kuin sisätiloissa, ja pilvisenä päivänä ulkoilulla on tietty vaikutus likinäköisyyden ehkäisyyn ja hallintaan.
7. Mitä ulkoilulajeja voidaan suositella?
Vastaus: Erilaiset pallopelit ovat mahtavia ulkoilulajeja. Palloa pelatessa pallon liikeradan seuraaminen molemmilla silmillä voi tehokkaasti harjoittaa sädelihaksia ja edistää verenkiertoa silmissä. Juokseminen, harjoitukset, yhdessä leikkiminen, pelit, kävelyt jne. ovat hyviä ulkoilulajeja.
3, opetuksen ulkopuolinen lukuosa: pystysuora asento ja riittävä kirkkaus
8. Vahingoittaako paperikirjojen lukeminen pitkään silmiä?
Vastaus: Elektronisten näyttöjen katseluun verrattuna kirjojen lukeminen vahingoittaa silmiä suhteellisen vähän. Väärä lukuasento ja pitkäaikainen lähisilmäkosketus voivat aiheuttaa silmien väsymistä. Kun luet, kiinnitä huomiota taukojen pitämiseen ajoissa ja käytä silmiäsi yhtäjaksoisesti enintään 40 minuutin ajan. Mitä nuorempi lapsi, sitä lyhyempi silmän käyttöaika.
Mikä on oikea istuma-asento lukea kotona talviloman aikana?
Vastaus: Oikea istuma-asento voi tehokkaasti estää likinäköisyyden esiintymisen ja kehittymisen. Kirjoittaessa ja lukiessa on tärkeää säilyttää kohtuullinen silmäetäisyys ja pään asento noudattaen periaatetta "yksi jalka, yksi nyrkki, yksi tuuma". Tämä tarkoittaa, että silmien tulee olla yhden jalan etäisyydellä kirjasta (noin 33 senttimetriä), rintakehän tulee olla yhden nyrkin päässä pöydän reunasta (noin 10 senttimetriä) ja kynää pitelevien sormien tulee olla yhden tuuman päässä kirjasta. kynän kärki (noin 3 senttimetriä). Älä makaa pöydällä, sängyllä tai sohvalla lukemassa, äläkä lue liikkuvissa vaunuissa.
10. Mitkä ovat talvilukemisen valaistusvaatimukset?
Vastaus: Lapset tarvitsevat hyvän valaistuksen opiskellessaan, koska väärä valaistus voi vaikuttaa haitallisesti heidän silmiinsä. Vanhempien tulisi sijoittaa lastensa työpöydät hyvin valaistuun sisätilaan ja hyödyntää luonnonvaloa täysimääräisesti valaistukseen päiväopetuksen aikana välttääkseen suoraa auringonvaloa pöydälle. Yöopiskelussa pöytälampun valaistuksen lisäksi tulisi käyttää sisätiloissa sopivia taustavalonlähteitä, jotka vähentävät sisätilojen kirkkauseroa ja ylläpitävät harmoniaa työpöydän valaistuksen ja ympäröivän ympäristön välillä. Pöytävalaisimessa tulee olla varjostin ja se tulee sijoittaa kirjoituslaitteen vastakkaisen puolen eteen.
4, elektroniset tuotteet: näytön valinta ja ajanhallinta
11. Mikä on sopiva videon kesto talviloman aikana kotona?
Vastaus: Kun katsot elektronista näyttöä, on suositeltavaa pitää tauko oikeaan aikaan. Kun olet katsonut näyttöä 20 minuuttia, on suositeltavaa katsoa ylös 6 metrin (20 jalan) etäisyydelle vähintään 20 sekunnin ajan, mikä on "20-20-20"-muistomerkki. Alle 3-vuotiaiden lasten tulee välttää kosketusta elektronisiin tuotteisiin niin paljon kuin mahdollista, ja esikouluikäisten lasten tulee käyttää elektronisia tuotteita mahdollisimman vähän. Lapset ja nuoret eivät saa kerätä enempää kuin 1 tunti viihdevideota päivässä. Mitä nuorempi ikä, sitä lyhyempi on elektroniikkatuotteiden jatkuva käyttöaika.
12. Mitä tekijöitä tulee ottaa huomioon valittaessa elektroniikkatuotteita?
Vastaus: Videossa käytetään elektronisia tuotteita ja niitä suositellaan käytettäväksi projektorin, television, tietokoneen ja tabletin järjestyksessä. Matkapuhelimien käyttöä ei suositella. Yleisperiaate on, että mitä suurempi näyttö, sitä parempi resoluutio ja säädä kirkkautta ympäristön mukaan. Kun ympäristö on pimeä, kytke huoneen valaistus päälle välttääksesi elektronisten tuotteiden käyttämisen pimeässä.
13. Mikä on sopiva etäisyys television katselun tai tietokoneen käytön aikana?
Vastaus: Kun katsot televisiota, silmien tulee olla vähintään 3 metrin päässä TV-ruudusta tai 6 kertaa television kuvaruudun lävistäjän pituudesta. Tietokonetta käytettäessä silmien ja tietokoneen näytön välisen etäisyyden tulee olla yli 50 senttimetriä näkölinjan hieman alaspäin. Tietokoneen näytön keskikohdan tulee olla noin 10 senttimetriä näkölinjan alapuolella, mikä voi tehokkaasti vähentää silmien kuivuutta ja visuaalista väsymystä.
5, Tieteellinen näönhoito, luku: Terveydenhuollon korostaminen ja väsymyksen ehkäiseminen
14. Mitä minun pitäisi tehdä, jos silmäni tuntuvat kuivilta ja väsyneiltä?
Vastaus: Elektronisten tuotteiden pitkäaikainen käyttö voi aiheuttaa helposti epämukavuutta, kuten silmien kuivumista ja näköväsymystä. Voit antaa silmillesi riittävästi lepoa sulkemalla silmäsi, katsomalla kaukaisuuteen ja tekemällä oikeita silmäharjoituksia. Säilytä sopiva sisälämpötila ja kosteus, räpytä silmiäsi usein, jotta silmäsi kostuttavat täysin kyynelillä. Kuuma kompressi on yksi tehokkaista tavoista lievittää silmien kuivuutta ja väsymystä. Vaikeissa tapauksissa oireiden lievittämiseen voidaan käyttää keinotekoisia kyyneleitä tai näöntarkkuuden ja taitekertoimen mittaamiseen voi kääntyä tavallisten hoitolaitosten puoleen.