Hunajan sisältämät monosakkaridit, kuten fruktoosi ja glukoosi, voivat imeytyä ja hyödyntää elimistössä hyvin. Hunajan asianmukainen juominen normaaleilla yksilöillä voi lievittää väsymystä; Hunajan sisältämä fruktoosi voi myös edistää alkoholin hajoamista ja aineenvaihduntaa, mikä on hyödyllistä raittiina ja lievittää epämukavuutta, kuten juomisen jälkeistä päänsärkyä. Lisäksi hunaja sisältää paljon vettä, ja hunajan asianmukainen juominen voi myös kostuttaa suolistoa ja edistää suoliston toimintaa.
Hunaja sisältää runsaasti ravintoaineita, ja sen kohtuullinen juominen päivittäin voi täydentää kehon välttämättömiä ravintoaineita, millä on tiettyjä etuja fyysiselle terveydelle. Vaikka hunajan oikeasta juomisesta on monia etuja, on syytä kiinnittää huomiota hunajan korkeaan sokeripitoisuuteen, jota ei suositella diabeetikoille, jotta se ei aiheuta verensokerin nousua ja vaikuta verensokerin hallintaan; On myös tärkeää huomata, että alle vuoden ikäisille vauvoille ei suositella hunajan syömistä.
