Kävely 100 minuuttia päivässä voi vähentää kroonisen selkäkipujen riskiä 20%

Norjan tiede- ja tekniikan yliopiston tutkijoiden viimeisin tutkimus American Medical Associationin lehden online -avoimessa versiossa osoittaa, että yli 100 minuutin päivässä käveleminen voi vähentää kroonisen selkäkipujen riskiä 23%.

Yleisenä taudina, joka häiritsee kaiken ikäisiä ihmisiä, selkäkipuista on tullut yksi johtavista vammaisuuden syistä maailmanlaajuisesti. Muihin liikuntamuotoihin verrattuna kävelyllä on vahvan universaalisuuden ja alhaisten kustannusten ominaisuudet. Vaikka nykyiset terveysohjeet suosittelevat kroonisen selkäkipujen lievittämistä liikunnan kautta, tietyt kävely- ja intensiteettistandardit ovat puuttuneet.

Viimeisimmässä tutkimuksessa tutkijat käyttivät tulevaisuuden kohorttitutkimuksen suunnittelua tallentaakseen tarkasti, että 11194 tervettä vapaaehtoistyöntekijöitä on vähintään 20-vuotiaita, käyttämällä kolmi-akselista AX3-kiihtyvyysmittaria. Nämä osallistujat ovat peräisin Norjan tunnetusta Hunt Health Research -projektista (perustiedot vuosina 2017–2019) ja suoritti seurannan vuosina 2021-2023. On syytä huomata, että metsästystutkimus, koska yksi maailman suurimmista väestön terveyden seurantahankkeista on kerännyt jatkuvasti terveystietoja satojen tuhansien asukkaiden jälkeen 1984.

Tulokset osoittivat, että kävely 101 - 124 minuuttia päivässä voi vähentää kroonisen selkäkipujen riskiä 23%; Yli 125 minuutin kävely voi vähentää riskiä 24%, ja kävelyintensiteetti korreloi positiivisesti riskien vähentämisen kanssa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että 10000 askeleen päivässä kävelyn kansanterveysaloitteen edistäminen voi olla tehokkaampaa kroonisen selkäkipujen taakan lievittämisessä yhteiskunnallisella tasolla kuin kävelyintensiteetin korostaminen. Tämä tarjoaa yleisön yksinkertaisen ja toteutettavissa olevan terveyden parantamissuunnitelman.