Näitä kolmea urheilua voidaan kutsua sydän- ja verisuonivartijoiksi

80 000 ihmistä seuranneessa tutkimuksessa havaittiin, että kolmella harjoitustyypillä on merkittäviä vaikutuksia kaikkien kuolleisuuden ja sydän- ja verisuonisairauksien riskin vähentämiseen.

1, Swing-urheilu (sulkapallo, pöytätennis, tennis jne.)
Kaiken{0}}syykuolleisuuden riski laski 47 % ja sydän- ja verisuonisairauksien kuolleisuuden riski 16 %.

Urheilun edut:

Korkean{0}}intensiteetin intervalliharjoittelutila on hyödyllinen kolmen huippun ja kehon painon hallinnassa, ja se voi parantaa tehokkaasti sydämen ja keuhkojen toimintaa.

Ehdotus:

Voit harjoittaa 2-3 keinuharjoitusta viikossa, ja jokainen harjoitus kestää 30-60 minuuttia.

2, uinti
Kaiken{0}}syykuolleisuuden riski laski 28 % ja sydän- ja verisuonisairauksien kuolleisuuden riski 41 %.

Urheilun edut:

Uinti on koko{0}}vartaloharjoittelu, joka kuormittaa vähemmän niveliä ja sopii kaiken ikäisille.

Ehdotus:

2-3 kertaa viikossa, jokainen istunto kestää 30-45 minuuttia.

3, Aerobinen liikunta (juoksu, pyöräily, reipas kävely, tanssi jne.)