Luovutko liikunnasta vapaa-ajan puutteen vuoksi? Australiassa tehty tutkimus osoittaa, että jopa muutaman minuutin päivittäminen intensiiviseen liikuntaan, kuten reippaaseen kävelyyn, fyysiseen toimintaan ja jopa lasten tai lemmikkien kanssa leikkimiseen, voi auttaa vähentämään syöpään tai sydänsairauksiin kuolemisen riskiä.
Sydneyn yliopiston tutkijat seurasivat yli 25 000 brittiläistä, joiden keski-ikä oli 61,8 vuotta, joista noin 56 % oli naisia ja keskimääräinen seuranta-aika 6,9 vuotta. Jotkut heistä harjoittavat lyhyitä ja intensiivisiä toimintoja päivittäin, kuten juoksevat bussiin, kulkevat portaissa tai tekevät paljon fyysistä energiaa vaativia kotitöitä.
Tutkijat havaitsivat, että verrattuna siihen, että ei harjoittanut ajoittaista voimakasta toimintaa, yhteensä 4-6 minuuttia voimakasta toimintaa kolme kertaa päivässä, se pienensi sydän- ja verisuonisairauksiin liittyvän kuoleman riskiä jopa 49 % ja syöpään liittyvien ja kaikki aiheuttavat kuoleman. jopa 40 %.
