Verisuonten suojelemiseksi on välttämätöntä muuttaa nopeasti nämä 4 huonoa tapaa, jotka voivat lyhentää niiden elinikää:
1. Maku on raskas ja verisuonista tulee "öljyputkia"
Liian suuren kalan ja lihan sekä jälkiruokien syöminen kerää verisuoniin kaiken rasvan, jota ei voida kuluttaa; Liian suolainen syöminen voi myös aiheuttaa korkeaa verenpainetta ja repiä verisuonia.
Parannusmenetelmä: Syö enemmän hedelmiä, vihanneksia ja karkeaa viljaa. Aikuisten tulisi kuluttaa enintään 5 grammaa suolaa (noin yksi olutpullon korkki) ja enintään 25 grammaa sokeria päivässä.
2. Pitkä istuminen saa veren tarttumaan Congeeen
Pitkäaikainen istuminen voi hidastaa verenkiertoa alaraajoissa, heikentää verisuonten toimintaa ja lisätä sydän- ja aivoverisuonisairauksien riskiä.
Kehitysmenetelmä: Harjoittele vähintään 150 minuuttia aerobista liikuntaa hikoilemalla joka viikko. Jos olet liian laiska liikkumaan, voit tehdä enemmän kotitöitä ja työskennellä seisten. Älä vain istu siellä koko ajan!
3. Niin kauan kuin tupakoit, verisuonet kouristavat
Tupakan sisältämä nikotiini voi suoraan myrkyttää verisuonten endoteelin, jolloin ne supistuvat rajusti.
Vaikka polttaisit vain vähän tai poltat toissijaista-tupakkaa tai kolmannen-tupakointia, vahinko on todellinen [6].
Parannusmenetelmä: lopeta tupakointi! Älä koske myöskään sähkösavukkeisiin! Pysy kaukana käytetystä tupakoinnista!
4. Pysyminen hereillä viime yönä, räjähtäen hauraimmat verisuonet
Myöhään yöpyminen voi saada kehon erittämään kiihkeästi adrenaliinia, mikä johtaa vasokonstriktioon, hitaampaan verenkiertoon ja toksiinien kaksinkertaistumiseen.
Nuoret kokevat usein äkillisiä sydänkohtauksia myöhään valvomisesta.
Parannusmenetelmä: Aikaisin nukkumaan ja aikaisin nousemiseen, työssäkäyvien ihmisten ruumiit eivät todellakaan kestä sitä!
