Nyt on kevään alku. Kevät on paras aika kuntoiluun, erityisesti sydämen viljelyyn. Wang zuoshun, keskustutkimuslaitoksen sairaalan kardiologian laitoksen ylilääkäri, esitteli yleisölle, miten sydän pidetään keväällä.
Ensinnäkin, pidä rento ja onnellinen mieliala, koska liiallinen stressi voi johtaa masennukseen, joka voi helposti aiheuttaa sydämen muotoisia sairauksia. Alkukeväästä voit epämääräisesti puhdistaa henkistä roskaa. On parasta mennä ulos ja paistatella auringossa. Koska auringonpaiste voi täydentää kalsiumia ja steriloida, ja se voi myös lievittää ihmisten ahdistusta. Auringonotto on tarkoitettu kalsiumlisään ja lataamiseen.
Toiseksi, kiinnitä huomiota kevyeen ruokavalioon. Keväällä ihmiskehon aineenvaihdunta kiihtyy ja ravitsemuksen kulutus kasvaa. Sydämen ylläpitämiseksi on parasta syödä kevyttä ja herkullista ruokavaliota, ei liian kuuma. Syö mahdollisimman paljon kaloreita aamiaiseksi ja mahdollisimman vähän rasvaista ruokaa illalliseksi.
Lisäksi varhainen kevät on lämmin ja kylmä. Kylmä on yksi sydän- ja verisuonitautien tärkeimmistä syistä. Potilaiden, joilla on korkea verenpaine ja sydänsairaus, ei pitäisi nousta heti aamulla heräämisen jälkeen. Heidän tulisi kiinnittää huomiota lämpimänä pitämiseen ja lisätä vaatteita sopivana ajankohtana. Aamuharjoituksessa on myös kiinnitettävä huomiota lämpimän ja tieteellisen liikunnan ylläpitämiseen. Urheilun määrän ei pitäisi olla liikaa. Keski-ikäiset ja vanhukset voivat valita yksinkertaisen kävelyn, lenkkeilyn ja muut urheilulajit tai tehdä enemmän venyttelyharjoituksia. Jalkojen liottaminen yöllä voi hälventää kehoon talvella kertynyttä kylmää, mikä auttaa ravitsemaan kehoa ja pitämään auringon. Kiinnitä huomiota jalkojen liottamiseen. Voit tuntea olosi lämpimäksi noin 30 minuuttia joka päivä. Älä odota hikoilua, jotta et vahingoita henkeä ja kuluta kaasua.
