Kuumaa puuroa kannattaa juoda vilustuneena
Voi edistää "itseparantumista"
Vilustuneena voit juoda enemmän kuumaa puuroa, joka auttaa hikoilemaan, hälventämään kylmää ja edistämään flunssan "itseparantumista". Vilustumisen jälkeen ihmisillä on huono ruokahalu ja ruoansulatusjärjestelmä. Puuron syöminen voi myös edistää ravinnon imeytymistä.
Vilustuessa tulee juoda enemmän vettä ja virtsata enemmän, jotta elimistöön aineenvaihdunnan tuottamat jätteet pääsevät poistumaan ajoissa, mikä auttaa vilustumisen toipumisessa.
Ruoka ei tietenkään ole lääkettä, eikä sillä ole parantavaa vaikutusta. Ruoalla voi kuitenkin olla myös tietty rooli sairauksien ehkäisyssä.
Vilustumisen ehkäisemiseksi tehokkaasti voimme kiinnittää huomiota seuraaviin kahteen ruokalajiin kattavan, tasapainoisen ja kohtalaisen ruokavalion perusteella.
On suositeltavaa syödä runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia
300 mg C-vitamiinia päivässä ehkäisee tehokkaasti vilustumista
Kansainväliset tutkimukset ovat osoittaneet, että jos aikuiset nauttivat 300 mg C-vitamiinia päivittäin, he voivat vähentää joidenkin sairauksien, kuten vilustumisen, esiintymistä.
Meidän tulee yrittää parhaamme saada luonnollista C-vitamiinia kasviksista ja hedelmistä, mikä on järkevin ja turvallisin tapa ottaa C-vitamiinia. C-vitamiinipitoisia hedelmiä ovat mm. tuoreet taatelit, kiivi, orapihlaja, greippi, mansikka, sitrushedelmät ja niin edelleen.
Esimerkiksi:
Tuoreen jujuben C-vitamiinipitoisuus oli 243mg / 100g;
Paprika 130 mg / 100 g;
Valkoinen retiisi tupsu 77 mg / 100 g;
Kiivi 62 mg / 100 g;
Kukkakaali 61 mg / 100 g;
Mansikka 47 mg / 100 g;
kiinankaali 47 mg / 100 g;
Ystävät voivat syödä sitä usein.
Erilaisia sieniä suositellaan
Tuoretta ruokaa kannattaa syödä noin 50g päivässä
Sienet sisältävät runsaasti mineraaleja, kuten seleeniä, riboflaviinia, nikotiinihappoa ja paljon antioksidantteja, jotka auttavat säätelemään kehon vastustuskykyä.
Yleisiä sieniä ovat Lentinus edodes, olkisienet, Pleurotus ostreatus, Flammulina velutipes, Hericium erinaceus jne., joilla jokaisella on ainutlaatuiset ravitsemukselliset ominaisuudet.
Monien sienilajikkeiden edessä monilla ystävillä voi olla tällaisia kysymyksiä: kumpi on parempi syödä niin monen sienen kanssa?
Itse asiassa ne ovat kaikki samanlaisia. Voit syödä mitä tahansa, koska ne ovat kaikki saman suvun eri lajikkeita. On suositeltavaa syödä sitä vuorotellen. Ravinto on kolmiulotteisinta. Jos esimerkiksi syöt sieniä tänään, sieniä huomenna ja litteitä sieniä ylihuomenna, sinulla ei ole vain runsasta makua, vaan myös ravinnon puutetta. Katso tarkka summa yllä olevasta tutkimuksesta. Se on vähintään 300 g viikossa, ja keskimääräinen päivittäinen tuorepaino on noin 50 g.
Lopuksi muistutan, että paras tapa kypsentää sieniä on höyryttäminen, keittäminen ja hauduttaminen. Älä paista niitä korkeassa lämpötilassa. Yritä käyttää vähemmän öljyä ja suolaa. Älä unohda tätä perusperiaatetta.
