Iäkkäillä ihmisillä on vaikeuksia kävellä, ja heidän tulee olla varovaisia ​​sairauksien, kuten osteoporoosin, varalta

Kevät on lämmin ja kukat kukkivat, joten on hyvä aika lähteä treenaamaan. Asiantuntijat ehdottavat, että ulkona liikkuvien, erityisesti vanhusten, tulisi varoa sairauksien, kuten osteoporoosin, riskiä, ​​jos heidän on vaikea kävellä, ei voi kävellä kauas tai kävellä lyhyt.

Xu Hailin, Pekingin yliopistollisen kansansairaalan ortopedian osaston ylilääkäri, esitteli, että lyhentynyt kävelymatka ja heikentynyt kävelykyky voivat olla merkkejä luuston terveysongelmista, ja kyky kävellä voi olla tärkeä referenssi luun terveyden mittaamisessa. Kalsiumlisän lisäksi iäkkäiden tulee kiinnittää erityistä huomiota lihasvoiman vahvistamiseen ja tasapainoharjoitteluun.

"Kävelykyvyn heikkenemistä arvioidaan yleensä kattavasti tekijöiden, kuten otetun askelmäärän, vauhdin ja askeleen perusteella." Xu Hailin sanoi, että askelmäärän lasku on ilmeinen osoitus kävelykyvyn heikkenemisestä. Kävelynopeus voi heijastaa sydän- ja verisuonitoimintoja, nivelten liikkuvuutta ja kognitiivisia kykyjä.

Xu Hailin uskoo, että vanhusten, joilla on normaali kävelynopeus, terveydentila on yleensä parempi, kun taas hitaamman kävelynopeuden omaavilla on todennäköisemmin osteoporoosi. Kävelyvakaus liittyy läheisesti tekijöihin, kuten lihasvoimaan, tasapainokykyyn ja neurologiseen toimintaan. Jos kävely on merkittävästi epävakaa kävellessä, tulee olla varovainen tapaturmien, kuten kaatumisten, varalta ja myös niihin liittyvien sairauksien varalta.

Pekingin yliopistollisen kansansairaalan geriatrian osaston apulaislääkäri Jia Rong muistuttaa, että yleisimpiä vanhusten kävelyhäiriöitä aiheuttavia sairauksia ovat lannelevytyrä ja lannerangan ahtauma, rappeumataudit ja alaraajojen nivelten liiallinen rasitus, osteoporoosi jne. Jos kävelykyvyssä havaitaan merkittävää heikkenemistä, sairausriski on tutkittava. Heidän joukossaan korkean osteoporoosiriskin väestö on postmenopausaalisilla naisilla ja yli 70-vuotiailla miehillä.

Xu Hailin ehdottaa, että vanhukset voivat käyttää kevyitä vastustusvälineitä, kuten kuminauhaa ja hiekkasäkkiä fyysiseen kuntoonsa perustuvaan vastustusharjoitteluun lääkäreiden ja muiden ammattilaisten ohjauksessa lihasvoiman ja kävelykyvyn parantamiseksi. Ne, jotka eivät sovi ulkoilemaan, voivat treenata kotona, ja myös vuodepotilaat voivat käydä passiivisessa alaraajaharjoittelussa, kuten jalkojen nostossa ja koukutuksessa.

Lisäksi asiantuntijat suosittelevat vanhuksille myös aerobisia harjoituksia, kuten reipasta kävelyä, lenkkeilyä, Tai Chin harjoittelua ja neliötanssia. Asiantuntijat ehdottavat, että jos kävelyhäiriöiden esiintyminen liittyy ikääntymiseen, liikunnan puutteeseen tai sairauteen, potilaiden tulisi kommunikoida lääkäreiden kanssa järkevien suunnitelmien laatimiseksi, ensisijaisen sairauden aktiivisen hoitamiseksi, harjoituksen vahvistamiseksi lihasvoiman parantamiseksi ja kävelyvaikeuksien ongelmasta. voidaan parantaa.