Kuulemme usein jokapäiväisessä elämässämme monia "paastoamistabuja", kuten: "Et saa juoda teetä, kahvia tai alkoholia tyhjään vatsaan", "Et voi syödä banaaneja tyhjään vatsaan", "Voit. 'älä syö kakija tyhjään vatsaan"... Mikä on totuus? Katsotaan.
K: Voinko juoda teetä, kahvia ja viiniä tyhjään vatsaan?
V: Ei suositella.
Suuren määrän vahvaa teetä ja kahvia juominen tyhjään vatsaan johtaa kahvin/kofeiinin/syyn liialliseen kulutukseen, mikä voi johtaa sydämen sykkeen nopeuteen, puristamiseen rinnassa, sydämentykytyksiin ja muihin epämukavuuteen; Tyhjään vatsaan juominen on altis hypoglykemialle, mikä aiheuttaa huimausta, kylmää hikoilua ja muita epämiellyttäviä oireita.
Laktoosi-intoleranssista kärsiville maidon juominen tyhjään mahaan aiheuttaa pahoinvointia, oksentelua, ripulia ja muita fyysisiä oireita.
K: Voinko syödä banaaneja tyhjään vatsaan?
V: Niin kauan kuin munuaisesi ovat terveet, älä huoli ollenkaan.
Jotkut ihmiset sanoivat: "Banaanien syöminen tyhjään mahaan lisää yhtäkkiä magnesiumin määrää ihmiskehossa ja tuhoaa magnesiumin ja kalsiumin tasapainon ihmiskehon veressä, millä on estävä vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään eikä se ole suotuisa. terveydelle." Banaani on todellakin eräänlainen ruoka, jossa on runsaasti kaliumia ja magnesiumia, mutta vaikka se syödään tyhjään vatsaan, sen sisältämä kalium ja magnesium pääsevät kehoon hitaasti pala kerrallaan ja imeytymismäärä on rajallinen, joten se ei mene vereen heti.
Lisäksi elimistö säätelee itseään, aineenvaihduntaa munuaisten ja ihon kautta sekä ylläpitää kaliumin ja magnesiumin tasapainoa. Ihmisillä, joilla on terveet munuaiset, kaliumin ja magnesiumin päivittäiselle saannille ei ole tiukkaa ylärajaa.
K: Voinko syödä valkosipulia ja kylmää ruokaa tyhjään vatsaan?
V: Ei suositella.
Valkosipuli ja kylmä ruoka, jotka molemmat voivat stimuloida maha-suolikanavan supistumista ja voivat aiheuttaa maha-suolikanavan sairauksia pitkään. Äkillinen kylmä vatsassa voi myös stimuloida sydäntä. Siksi on parasta syödä kylmiä juomia kahden aterian välissä. Kylmiä juomia ei kannata syödä tyhjään vatsaan, täyden aterian jälkeen ja voimakkaasti hikoillen.
K: Voinko syödä kakija tyhjään vatsaan?
V: Älä huoli liikaa.
Kaki sisältää tanniinihappoa, joka on vuorovaikutuksessa mahahapon ja mahalaukun proteiinin kanssa, mutta avain riippuu lajikkeesta ja kypsyydestä. Niin kauan kuin et syö huonosti kypsennettyjä kakija tai syö liikaa kerralla, sinun ei tarvitse huolehtia tanniiniriskistä.
Kuitenkin joillakin ihmisillä, joilla on heikentynyt ruoansulatuskanavan toiminta, kuten keski-ikäiset ja iäkkäät ihmiset, ruoansulatuskanavan tyhjeneminen on suhteellisen hidasta, joten on suositeltavaa olla syömättä suurta määrää kakija tyhjään vatsaan. Jos ostetut kaki ovat erityisen supistavaa, älä syö niitä kovaa. On suositeltavaa laittaa ne pehmeiksi ennen syömistä.
Tyhjään vatsaan syömisessä on myös järjestys.
On suositeltavaa syödä ensin vihanneksia, sitten proteiinia ja riisiä, kuten lihaa. Jos syöt alussa paljon riisijauhotärkkelystuotteita, ei ole helppoa vain syödä liikaa kaloreita, vaan myös helppo aiheuttaa nopeaa verensokerin nousua ja stimuloida insuliinin eritystä elimistössä.
Syö lopuksi hedelmiä, koska ne ovat makeita ja monosakkaridia imeytyy helposti. Jos se syödään tyhjään mahaan, on myös helppo stimuloida nopeaa verensokerin nousua.
Mitä tulee makeisiin ja kaloripitoisiin ruokiin, kuten jälkiruokiin, on parasta pysyä erossa niistä laihduttaessa. Jos haluat syödä niitä, tilauksen on oltava myös lopussa.
