Pieni toimenpide alentaa verensokeria merkittävästi

✅ Istu suorassa, älä nojaa tuolin selkänojaa vasten. Aseta jalkasi tasaisesti maahan hartioiden leveydellä toisistaan, varpaat ja polvet suorassa linjassa eteenpäin. Yritä pitää pohkeet kohtisuorassa maahan nähden ja pidä varpaat ja jalkaterät tiukasti painettuna maata vasten (varpaita nostamatta);

✅ Nosta kantapää hitaasti korkeimpaan kohtaan, pidä tauko 5 sekuntia ja tunne selvästi pohkeen takana olevien lihasten kireys (korostus: pidä varpaat maassa koko prosessin ajan);

✅ Laske kantapää hitaasti ja hallitusti, älä lyö voimakkaasti maahan laskeutuessasi, laskeudu vain kevyesti;

✅ Säilytä rytmi, tee 10-15 kertaa joka kerta, 3 sarjaa päivässä ja 1 tunti ruokailun jälkeen parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi.