Unenpuute voi helposti johtaa neljään sairauteen
1. Aiheuttaa sydänsairauksia
Lääketieteen tietoverkossa selvitettiin, että jos unettomuutta ei ole pitkään aikaan, se voi helposti johtaa sydänsairauksiin. Pääsyynä on se, että unen puute johtaa suuriin muutoksiin sykkeessä, suuren sydämen taakan nousuun ja johtaa sitten sydänsairauksiin. Siksi jokaisen tulisi kiinnittää huomiota unihäiriöihinsä elämässä.
2. Aiheuttaa diabetesta
Riittämätön uni voi johtaa endokriinisiin häiriöihin, mikä johtaa diabetekseen.
3, mikä johtaa rintasyöpään
Lääketieteellinen tietoverkko on saanut tietää, että jotkut tutkijat ovat tutkineet lähes 24 000 40–79-vuotiasta naista. Tulokset osoittavat, että naisilla, jotka nukkuvat alle 6 tuntia yössä, on 62 prosenttia suurempi riski sairastua rintasyöpään ja naisilla, jotka nukkuvat yli 9 tuntia yössä, rintasyövän riski pienenee 28 prosenttia.
4. Aiheuttaa paksusuolen syöpää
Vuonna 2011 julkaistussa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että ihmisillä, jotka nukkuivat alle kuusi tuntia yössä, oli 47 prosenttia suurempi riski saada paksusuolen polyyppejä kuin niillä, jotka nukkuivat vähintään seitsemän tuntia.
Viisi pientä perinteisen kiinalaisen lääketieteen menetelmää helpottaa nukahtamista
Liota jalkojasi ennen nukkumaanmenoa
Yli 60 akupistettä on jaettu ihmisten' jaloille, jotka liittyvät sisäiseen ja ulkoiseen huonoon ympäristöön. Veden lämpimien, mekaanisten ja kemiallisten vaikutusten sekä lääkehöyryn ja nesteen avulla tapahtuvan kaasutuksen ansiosta jalkakylpy ruoppaa Qi:tä, karkottaa tuulta ja pahaa, lämmittää meridiaaneja, säätelee qi:tä ja verta, jotta saavutetaan sarja terveydenhuollon vaikutukset, kuten unen parantaminen, väsymyksen poistaminen, huonokuntoisen tilan poistaminen ja ihmisen vastustuskyvyn parantaminen.
Akupistehieronta
Ennen nukkumaanmenoa hiero koko jalkapohjaa molemmilla käsillä 5 minuuttia ja paina sitten Yongquan-osaa 2 minuuttia.
Lämmin kylpy
Ota joka ilta ennen nukkumaanmenoa kylvyssä lämpimällä vedellä noin 35–45 ℃, suihku tai kylpy 15–30 minuuttia tai liota jalkojasi lämpimässä vedessä 15–20 minuuttia. Jos mahdollista, voit usein käydä kuumavesikylvyssä, saunassa, merikylvyssä, lääkekylvyssä jne., mikä tekee hyvää nukkumiselle.
Makaa hiljaa ja rentoudu
Makaa selällesi luonnollisesti, laita kädet navalle, hengitä tasaisesti, poista häiriötekijät ja rentoudu koko kehosi. Useita hengitysmenetelmiä voidaan käyttää auttamaan nukahtamista.
Dietoterapian nukahtamisapu
Voit syödä mielenrauhan ruokaa, kuten liljaa, lootuksensiemeniä ja niin edelleen. Suosittelemme tässä lääkeruokavaliota"hapan jujube-ydinpuuro". Menetelmä on hyvin yksinkertainen: ota 30 - 50 g paistettua hapan jujube-ydintä (riko se), keitä sitä vedessä 15 minuuttia, suodata hapan jujubenydin pois ja keitä puuro suodatetun veden kanssa.
